|
如何辨别你的体质+ y. D/ n2 S. x1 h& ?6 n' ?
女人体寒信号灯 J4 I, ?0 X' Z1 \% d$ i
A腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗
# C+ C0 f$ o. N+ S( QC轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛4 ]4 @8 w5 l/ o6 l; U: @
E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈
# W' }2 V; V' J; f4 v注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!
9 `5 x6 P6 R5 t; L5 K; l7 u美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!* j& j7 ]! |2 _; h6 @1 J
三个部位需重点保暖4 X& N6 j3 K* p! h! A, l
头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。& z) {" Y9 L& M% C3 ?, t8 d7 G& U( |
头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!$ _: |. \. _0 @3 a/ V! j- r
胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。, p$ Y! v" N# Q( E* J G3 K
脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。: ` @; ?$ S y2 t
冬季保暖之工具篇4 _6 K9 B$ c: p c6 A3 p3 V. a' ^
1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。1 D* D4 S* N. y) J
2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。
* J: N, i" M- ?1 ^! @3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。
7 A5 v. V c, ^& q4 A% D7 @4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。
3 B" k9 n0 a0 f! }9 X美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。: n; i' N7 `8 W0 M
冬季保暖之早餐篇2 l) r3 X* V3 [2 B6 G9 q+ T
推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。
/ D# H. }$ v/ z6 K- a$ o选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。8 U V+ s, G1 S. o" ^, N4 t" _ c% S
冬季保暖之零食篇
1 ^* y" f1 d2 h推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃
1 p$ n7 ~$ ?. g: m. z选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。
, M, C! E4 m2 c0 p, e, Y冬季保暖之水果篇! u- E) O/ D" i
推荐水果:木瓜、山楂、橙子
# x G6 p+ o6 A7 i* t7 q. U; h) f美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。
3 H- _! C! F( G9 _4 T, f- g" K W% `; t$ O2 x
1 P' A+ m3 R( k) c
; J9 Q5 }/ C9 a. F* A! t
8 R1 |3 k g2 I0 c l" J
8 r. x3 ?: e6 W8 L4 f |
|